Как худеть во время климакса

Для организма климакс – серьезное испытание, поэтому с головой окунаться в жесткие диеты, чтобы как можно быстрее похудеть во время климакса, не стоит. В первую очередь нужно подумать о своем питании и постараться сделать свой рацион сбалансированным. Нельзя забывать, что при необдуманном применении диет женщина может нанести непоправимый урон своему здоровью. Ведь в возрасте после 45 очень важно не нарушать баланс микроэлементов и витаминов в организме. Например, при возникновении дефицита кальция есть угроза возникновения остеопороза и уж поверьте, что лишние килограммы будут мелочью в сравнении с этой болезнью.

Как похудеть во время климакса?

Решив похудеть, женщина вдруг осознает, что это почти невыполнимая задача. Действительно, во время климакса сбрасывать вес сложно, ведь организм перестроился, обменные процессы стали более замедленными. У организма снижается потребность в калориях, а вот привычки и потребность в еде остаются прежние. Вроде и образ жизни по прежнему активный, а масса тела растет.

Похудеть во время климакса женщине достаточно сложно. Это связано с тем, что процессы обмена веществ несколько замедляются, пищевые привычки и пристрастия остаются прежними, а вот потребность организма в калориях значительно ниже. Поэтому, в первую очередь, нужно беспокоиться скорее не о том, как похудеть во время климакса, а как сделать питание рациональным и сбалансированным. Это само собой поможет  с решением проблемы лишнего веса и ожирения.

Намного легче похудеть во время климакса, если женщина проконсультируется у диетолога. который поможет составить оптимальный режим питания и физических упражнений. Если до периода менопаузы питание женщины было неправильным, то именно сейчас пришло время, чтобы его исправить, и поддержать здоровье с помощью здорового образа жизни и специальных диет.

Из-за неправильного питания в прошлом, в период менопаузы начинает проявляться ожирение, плохое самочувствие, вялость. У многих это сопровождается повышением аппетита. Чтобы эффективно похудеть во время климакса, следует обратиться к опытному врачу-диетологу ипройти профессиональное обследование.

Каждая женщина. приближаясь к климактерическомй возрасту, должна помнить о том, что необходимо снижать, а не увеличивать калорийность суточного рациона. Рекомендуется рациональное (здоровое) питание. состоящее из различных продуктов и дополняемое регулярным приемом поливитаминно-минеральных препаратов в физиологических дозах. Желательно увеличение содержания в рационе молочных продуктов как источников легкоусвояемого кальция для предупреждения развития остеопороза. Необходимо ограничить употребление жирного мяса, сдобных мучных изделий, копченых и полукопченых колбас и любой другой тяжелой пищи, а также кофе и крепкого чая. Намного легче похудеть во время климакса, если женщина проконсультируется у диетолога, который поможет составить оптимальный режим питания. Более существенные изменения в питании могут понадобиться в связи с возникновением заболеваний, развитие которых провоцирует и/или ускоряет климакс (гипертензия артериальная, сахарный диабет, запоры, остеопороз, ИБС и др.). Если до периода менопаузы питание женщины было неправильным, то именно сейчас пришло время, чтобы его исправить, и поддержать здоровье с помощью здорового образа жизни и специальных диет.

Как похудеть во время климакса ? Как совместить климакс и похудение ?

Как похудеть во время климакса без ущерба для здоровья? Перечислим основные правила.

• Легкая – приливы длятся несколько минут и возникают не более 10 раз в сутки.
• Средняя – приливы могут длиться до 10 минут, часто сопровождаются другими симптомами (потливостью, тахикардией, головокружением и т.д.) и повторяются не более 20 раз в сутки. Может развиваться миокардиодистрофия, которая, как правило, на ЭКГ не прослеживается и выявляется лишь при проведении специальных медикаментозных проб (с препаратами калия, с обзиданом).
• Тяжелая – приливы очень мучительны, возникают более 20 раз в сутки, ведут к снижению работоспособности, резко понижают качество жизни женщины и часто сопровождаются нервно-психическими расстройствами: нарушением сна, развитием депрессии, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти и т.д.

Как похудеть женщине во время климакса?

Современные женщины осознают, что в 45 лет жизнь еще только начинается, поэтому можно преуспеть еще во многих начинаниях. Именно такие мысли и толкают многих женщин похудеть во время климакса. Если имеется запущенное ожирение, то выглядеть хорошо и привлекательно практически невозможно – излишний вес очень сильно сказывается на здоровье, является источником многих заболеваний, ограничивает активность в движении и старит визуально. Поэтому многие принимают решение похудеть во время климакса – ведь, стоит только немного расслабиться, и тело тут же начинает расплываться, формируется ожирение. Похудеть во время климакса женщине достаточно сложно. т.к. лишний вес, как и весь женский организм, очень сильно зависит от гормонального фона. Поэтому, в первую очередь, нужно беспокоиться скорее не о том, как похудеть во время климакса, а как сделать питание рациональным и сбалансированным до его наступления. Необходимо также помнить, что не только проблема похудения во время климакса способна прибавить вам красоты, но и более тщательный уход за собой, т.е. грамотное использование косметики, оптимально подобранный цвет волос и стрижка. улыбка на лице, способны скинуть вам десяток лет.

• Приливы, проявляющиеся кратковременным (3-7 минут) чувством сильного жара преимущественно в области лица, шеи, иногда всего туловища, что связано с расширением капилляров верхней половины туловища и повышением температуры кожи на 2-5°С и сопровождается гиперемией кожи.
• Гипергидроз – повышенная потливость, возникающая во время приливов или без них, чаще беспокоит женщину по ночам, но, в отличие от типичной локализации, гипергидроз во время климакса в основном наблюдается на шее, лице, плечах, иногда в зоне декольте.
• Тахикардия (учащенное сердцебиение) носит приступообразный характер, чаще наблюдается во время приливов, может сопровождаться экстрасистолией (чувством «замирания сердца»).
• У некоторых женщин отмечается появление артериальной гипертензии (при преобладании тонуса симпатической системы), у других возможно появление головокружения, обморочного состояния из-за падения артериального давления (при преобладании тонуса парасимпатической нервной системы), нередко возникает головная боль, тошнота, слабость, чувство нехватки воздуха.
• Склонность к развитию других заболеваний сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, атеросклерозу, нарушению мозгового кровообращения, миокардиодистрофии.