Спортивная диета для мужчин

Запрещенные продукты при диета для мужчин: майонез, копченые и жареные блюда, свежая сдобная выпечка, жирное мясо. Во всем остальном сильных запретов нет, разрешается даже употребление небольшого количества алкоголя, за исключением пива.

Диета для мужчин

Мужские диеты не содержат принципиально ничего особенного, рацион питания вполне можно использовать из любой женской диеты. Краткосрочно можно использовать кремлевскую диету (она же - белковая или протеиновая диета). Лучших диет для мужчин не бывает, пробуйте на себе то, что считаете разумным.

Единственная особенность эффективной диеты для мужчин - это повышенная калорийность по сравнению с женскими диетами. Если большинство диет для женщин рассчитано на калорийность в промежутке 1000-1400 ккал, то для мужчин необходимо установить рамки в 1500-1800 ккал. Т.е. если брать женскую диету, мужчина должен увеличивать все порции как минимум на треть, а лучше на половину.

Диета для мужчин от живота

Вот пример меню для набора веса, сравните его со своим питанием.

Любая эффективная диета для мужчин требует терпения и выдержки. Но спустя некоторое время вы не только увидите, но и почувствуете результат. Не лучше ли подтянутая фигура и восхищенные взгляды женщин, чем отдышка и тяжесть в ногах?

1. В первом варианте от вас потребуется просто употреблять в пищу большое количество калорийных продуктов и сохранять высокую активность, в данном случае вы наберете вес довольно быстро, но это будет просто общая, не очень качественная масса, а не красивые и прорисованные мышцы.
2. Второй вариант предполагает использование специальной сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество белков для роста мышц и углеводов для обеспечения организма энергией, в совокупности с тяжелыми тренировками в тренажерном зале. При такой диете вы наберете качественную массу в виде мышц.

1. Кремлевская диета. Не рекомендуется мужчинам с заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта. Требует полного воздержания от употребления сладкого и мучного. Можно включать в рацион мясо, яйца, рыбу и даже спиртные напитки.
2. Диета донжуана продолжительностью 7 дней. Достаточно результативная диета для мужчин по такой схеме: на завтрак - только стакан воды и свежие фрукты; полдник – каша на воде, 150 г творога и чай; на обед разрешается свежий салат из овощей, нежирная рыба или мясо, рис и чай; на ужин - исключительно свежие фрукты.
3. Диета «4 дня». Завтрак состоит из овсянки или мюсли, хлеба грубого помола, вареной курицы, небольшого количества сыра и чая/кофе без сахара. На обед разрешен свежий салат из овощей, нежирное мясо курицы или рыба, рис, сок или чай без сахара. Ужин включает булочку из отрубей, нежирный творог (125 г.) и чай без сахара.

Диета для набора веса для мужчин, такая же, как и для женщин. Надо лишь выбрать один вариант больше подходящий для Вас. Но перед тем как приступить к выполнению одного из вариантов диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы она Вам не навредила. Так же нужно выполнять комплекс физических нагрузок, не пренебрегать полноценным отдыхом, по возможности избегать стрессов.

Данная диета для мужчин от живота способна не только избавить от живота и лишнего веса, но и придать уверенности в себе, улучшить настроение и самочувствие.

Безусловно, диета для мужчин от живота более калорийна, чем женская. Потребление калорий в сутки может достигать 1800 ккал. Углеводы у мужчин слабо превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона питания не обязательно. Есть желательно часто и небольшими порциями, что позволит сократить объемы желудка. Желательно добавить к рациону употребление комплексных витаминов. Длительность диеты может быть 1 – 3 месяца. Совместно с диетой обязательно нужно вести активный образ жизни:

Примерное меню диеты для мужчин от живота

Диета для мужчин не является редкостью, ведь многими представителями мужского пола довольно усердно занимающимися своей фигурой, никого не удивить. Диета для мужчин в отличии женской разрешает употреблять до 1700 ккал в день, включает еще и углеводы, которые превращаются в организме мужчины в жиры очень слабо.

Принято считать, что диетами интересуются сугубо женщины. Сильный пол вес не интересует. Но из правил есть исключения. Мужчины обращаются к диетам в двух случаях, когда необходимо набрать мышечную массу, либо сбросить лишний вес. Как в первом, так и во втором случае поможет спортивная диета для мужчин.