Питание по Протасову на 5 недель

И в заключении, распорядок выхода из диеты Кима Протасова. придерживаться которого не обязательно, но желательно.

Если вас заинтересовал такой способ снижения веса ,  должны заинтересовать и отзывы о диете Клима Протасова. Особенно ценно, конечно же, мнение врачей. Вот что рассказала главврач одной из клиник Л.Д.:

Система похудения Протасова

• Первый завтрак: один овощ (например, огурчик или помидорчик) с яйцом и чаем.
• Второй завтрак: нежирный творог.
• Обед: кусочек рыбы или мяса и овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
• Полдник: яблоко или груша.
• Ужин: кусочек сыра и салат, приготовленный из капусты.

Бродя по просторам сети можно найти огромное количество отзывов о диете Кима Протасова и большинство из них негативные:

По окончании диеты вам вряд ли захочется побаловать себя шоколадкой, жареной картошкой или булкой белого хлеба с жирной колбасой. Правда, не исключено, что по прошествии нескольких месяцев вы  мало-помалу начнёте вспоминать о прежних пристрастиях к тортикам и  шоколадным конфетам. Держите себя в норме, занимайтесь спортом, ну а при желании диету можно повторить, но, по мнению самого автора, выполнять её нужно раз в год, не чаще.

Итак, чтобы вашотзыв о диете Кима Протасова был положительным, помните, что в день вы должны съедать не менее 1 кг. свежих овощей и выпивать минимум 2 литра воды. Это позволит  вам не испытывать чувство голода и избежать слабость в теле. Кроме того, выход из диеты должен быть очень медленным и аккуратным. дабы скинутые киллограмы не вернулись за считанные дни. И ещё раз обращаем ваше внимание на то, что результат от диеты Протасова нужно ждать в последние 2 недели диеты!

Связано это с тем, что прекрасные дамы либо не соблюдают все правила диеты Протасова, либо сразу же после первых положительных результатов срываются и съедают всё, что лежит в холодильнике.

Две последние недели – это время наиболее интенсивного сбрасывания лишних килограммов.

Три последующие недели количество сыров и овощей желательно сократить (чуть-чуть), а в рацион дня добавить кусок (300 г) мяса, птицы или рыбы. Есть это в отварном виде, или жареном, но без масла.

Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Для того чтобы похудеть, питаться «по-протасовски» нужно 5 недель. Специальных рецептов и расписаний часов приема пищи не существует. Есть можно любыми порциями, в любое время суток, но только разрешенные на каждом этапе продукты.

• 6 неделя как 5 неделя диеты, но берем менее жирные молочные продукты и добавляем несколько столовых ложек каши на воде, приготовленной из крупы грубого помола.
• 7 неделя как и 6, только яблоки заменяем любыми несладкими фруктами.
• 8 неделя как 7, плюс добавляем совсем немного сухофруктов.
• 9 неделя как и 8, увеличиваем количество мяса, заменив им часть молочных продуктов, вводим вареные овощи.
• С 10 недели начинаем постепенно сокращать количество диетических продуктов, заменяя их полноценной пищей. Постепенно вводим легкие мясные и овощные бульоны. В течение еще нескольких месяцев желательно не употреблять мучное, хлебобулочные продукты, рис и макароны.

• Диета противопоказана людям с аллергическими реакциями на разрешенные продукты и непереносимостью лактозы.
• Не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагиты, дуодениты и т.п.). Употребление большого количества овощей без крахмалосодержащей пищи, оказывающей обволакивающее действие, может привести к обострениям.
• От диеты следует воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям.

Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г кисломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 калорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г. из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал. и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело.

Ким Протасов – известный израильский врач-диетолог, который прославился во всем мире благодаря своей системе питания. И хоть составлял он ее, учитывая особенности продуктов питания своей родной страны, но ныне диету успешно признали желающие похудеть со всего света. Во-первых, потому что диета довольно простая, но при этом эффективная (минус 5-6 кг за 5 недель). Во-вторых, диета является щадящей. так как не имеет серьезных ограничений. И, в-третьих, она очень сытная.

Выход из диеты Протасова: десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.

- «Сбросила 4 кг. за 8 дней диеты, а потом за 2 дня набрала их обратно…»

Кроме того, диета Клима Протасова предусматривает оптимальное соотношение белков и углеводов. Лучше всего усваивается белок куриного яйца. А содержащиеся в  молочных продуктах белки,  кальций и лактоза сочетаются естественным образом, что ускоряет окисление жиров в тканевых клетках. Ну, а большое количество свежих некрахмалистых овощей и фруктов насыщает организм витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. Это полезно и для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.