Похудеть на 15 кг за месяц (Прочитано 13970 раз)

Как похудеть на 15 кг за месяц, и вообще реально ли это? Сразу скажем, это более чем реально, особенно, если количество избыточных килограммов намного превышает норму. Но придется приложить немало усилий для того, чтобы лишний жир ушел, а на смену ему не пришел новый. Самый действенный способ сбросить 15 кг лишнего жира за такой срок заключается в комплексном подходе: нужно наладить свое питание, включить некоторые физические нагрузки, а также, для стопроцентной гарантии результата, начать прием специализированного препарата для похудения.

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях. Без препаратов не обойтись

как похудеть за месяц на 15 кг с помощью упражнений

Похудеть в домашних условиях на 15 кг всего за одну неделю практически невозможно. Однако невозможно это для людей, которые весят на 1-15 кг больше своей нормы. Если человек весит гораздо больше, чем он должен весить при его росте, например на 30 кг больше, то сбросить 15 кг в домашних условиях  вполне реально. Однако к процессу похудения надо подойти очень осторожно. Такой резкий сброс лишних килограммов является для организма большим стрессом. И когда этот стресс  заканчивается, лишний жир может вернуться еще в большем количестве. Чтобы этого не произошло, надо придерживаться определенных моментов в похудении.

Стройняшка, 25: «Расскажу про свой опыт похудения с помощью скакалки. Мой рост 170 и вес 56 кг, стала прыгать каждый день по 1000 раз, за 3 недели стала весить 53 кг, похудела на 3 кг. Думаю, у кого лишний вес, так те еще больше похудеют, так что дерзайте! Это только сначала тяжело, поэтому начинайте с небольших нагрузок, а потом увеличивайте».

Похудеть на 15 кг за такой короткий срок с помощью диеты и физических упражнений не получится. Хотя, скорее всего, вы уже и сами это поняли на собственном опыте. И дело не в том, что вы делали что-то не так, или позволяли себе поблажки в диетах и нагрузках. Согласитесь, ваш лишний вес был набран не за один месяц, и скорее всего, даже не за один год. Чтобы заставить организм активно избавляться от него, ему нужен толчок. Поэтому, первое, что необходимо сделать - начать прием специализированных препаратов для похудения. В данном случае, оптимальным вариантом будет сочетание Фитослим Актив  и Карнивит Q10.

Как похудеть на 15 кг за месяц

Здравствуйте спортсмены! Если Вы искали как похудеть за месяц на 15 кг с помощью упражнений - Вы попали прямо в точку! В списке роликов, которые Вы видите ниже, Вы наверняка увидите именно его. Кроме того, если видео как похудеть за месяц на 15 кг с помощью упражнений ниже в списке нет - Вы можете использовать штатный поиск сайта.

Соблюдение правильного питания, физическая активность и прием Фитослим Актив  дают очень хорошие результаты. При соблюдении всех рекомендаций, у вас уже никогда больше не возникнет вопроса: «Как похудеть на 15 кг за месяц?»

Glam, 35: «Смотрю я на молоденьких девчонок, и также похудеть хочется. От диет хоть и худеешь, но потом опять набираешь вес. Стала худеть с помощью скакалки, сбросила 8 кг за месяц, прыгала по 2000 раз в день. правда, еще перестала сладкое есть и кушать после шести. Иногда лень прыгать, но заставляю себя»

Как похудеть на 15 кг за месяц. Добавляем физическую нагрузку

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях с помощью физических упражнений

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях

1. Потребление жиров должно быть ограничено 25 граммами в сутки. Убираем из своего рациона все продукты, содержащие жиры. Исключение составляют: различные виды орешков и нежирная рыба, приготовленная на пару. Если вы не можете жить без каких-либо продуктов, содержащих большое количество жиров, их необходимо заменить на обезжиренные. Если такой возможности нет, придется от них отказаться на месяц. Стоит заметить, что это правило распространяется только на месяц похудения, далее его можно не придерживаться. 
2. Полностью отказываемся от сладкого. Если для вас это сделать тяжело, можно употреблять черный шоколад в небольших количествах. Чем больше в нем содержание какао, тем лучше. Какао должно быть не менее 60-ти %. 
3. Ограничить потребление углеводов. От «быстрых» углеводов отказываемся полностью. Количество «медленных» сокращаем до минимума. Это означает, что в рационе не должно присутствовать никакой выпечки, хлебобулочных изделий, макарон, картошки, бананов и сладостей. Углеводы лучше всего получать из каш. Это правило является самым главным для людей, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за месяц?» 
4. Исключаем переработанные продукты и продукты быстрого приготовления. Различные консервы, каши и супчики быстрого приготовления, чипсы, фаст-фуд, не несут абсолютно никакой пользы для нашего организма. 
5. Увеличиваем прием белков. Делается это для того, чтобы лишний вес уходил только с жиром, а мышечная масса оставалась  не тронутой. Белок лучше всего получать из яиц, куриных грудок и рыбы на пару. Нежелательно есть различные виды мяса, т. к. в них содержится много жиров, которые тормозят похудение. 
6. Употребляем достаточное количество воды. За день надо выпить не меньше 10-ти стаканов воды. Прием воды начинается после пробуждения, чтобы снять обезвоживание организма и запустить процесс похудения. На протяжении дня воду необходимо пить за полчаса до еды, а после еды около часа воздержаться от ее приема. Воду пьем обычную, минералку пить нежелательно, т. к. там содержатся соли. 
7. Полностью отказываемся от соли и соленых продуктов. Много соли  содержится в различных соусах, кетчупах, майонезах, не говоря уже об соленых огурцах или селедке. Всегда необходимо обращать внимание на состав продукта. Один только отказ от соленого поможет похудеть за месяц на 4 кг. Происходит это за счет удаления лишней воды из жировых тканей. 
8. Учитывая все вышесказанные правила, составляем свой рацион. Лучше это сделать заранее, чтобы потом не ломать голову над тем, что лучше приготовить. Далее разбиваем свой день на несколько частей по три часа. Например, вы встаете в 7 утра и ложитесь спать в 12 ночи. Итого ваш активный день составляет 17 часов. Отнимаем от этого времени три часа. За три часа до сна кушать уже не следует. Остается 14 часов. Если эти 14 часов разбить на приемы пищи с промежутком 3 часа, получиться шесть. Т. е. шесть раз за день вам необходимо будет поесть. За один прием, можно съедать не более 250 грамм, с утра можно чуть больше, около 300 грамм. Сразу заметим, что, если вы не голодны, один из приемов пищи можно пропустить, не обязательно заставлять себя есть насильно. 

Если вы задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях?» Значит, вам просто необходимо скинуть вес в такой короткий срок. Но прежде подумайте, так ли это важно для вас. Если важно, тогда настраивайтесь, соберите всю волю в кулак и выполняйте рекомендации, приведенные ниже.

похудеть на 36 кг как похудеть мужчине с помощью спортивных упражнений