Рекомендуем для прочтения:

1. Часто спрашивают: «Что делать, если я пойду на день рождения, и там мне предложат торт?» Скорее всего, никому и в голову не придет насильно запихивать вам в рот этот кусок торта. Хозяйка не сочтет оскорблением, если вы заранее объясните ей, что у вас сахарный диабет. Стесняться здесь нечего, нет ничего постыдного в том, что вы заботитесь о своем здоровье. Если же вы воспылали неодолимым желанием съесть этот торт, помните, что никакой пользы (кроме морального удовлетворения) он вам не принесет, и возможно обострение диабета.
2. Из алкогольных напитков при диабете наименьшим злом будут сухие вина (содержание сахара менее 5%), водка, джин и несладкие настойки в небольших количествах (около 100 г).

Так или иначе, существует несколько советов, которые помогут вам удерживать вес после окончания диеты. А если соблюдать их в дальнейшем хотя бы длительное время – это практически навсегда избавит вас от лишних килограммов.

7. Покупая готовые продукты (соки, консервы, йогурты), посмотрите, не содержат ли они глюкозу, опасную для вас. А после употребления на всякий случай проверьте сахар крови. Иногда надписи на упаковках не соответствуют действительности, что очень опасно для больных диабетом. Большое количество сахара содержат в частности такие напитки, как «Кока-кола», «Фанта», «Спрайт» и т. д.

Советы диетологов. Диета для гурмана

2. Часто говорят: «У нас совместный обед (или ужин) — это семейный ритуал. За столом мы можем по-настоящему пообщаться». Очень хорошо, но разве для такого общения необходимо поглощать килограммы пищи?

Это, пожалуй, важнейшая составляющая жизни после диеты.

Да и на фитнес неплохо записаться где-то за месяц до начала диеты – не стоит в один день сваливать на организм и занятия спортом, и отказ от определенных продуктов!

Как видите советы для гурмана, который хочет быть в форме, очень просты и легко выполнимы. Приятного вам гурманского аппетита!

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы? Советы от Passion.ru желающим быть стройными до и после диет!

Бесспорно, любая диета – стресс для нашего организма. Нужно обладать огромной силой воли,чтобы выдержать одну из них до победного конца и добиться желаемого эффекта.

Многие считают, что похудеть – крайне сложно, но этот стереотип не совсем правильный. Не так трудно похудеть, сколько в дальнейшем удержать вес, о котором вы мечтали и которого достигли с такими усилиями.Так что же нужно делать, чтобы после окончания диеты утраченные килограммы не вернулись ?

Продумайте оптимальное время для приема пищи. Также определите промежутки времени между трапезами. Этого удобного для вас режима вы должны придерживаться постоянно. Регулярный прием пищи помогает практически избежать перееданий.

Именно врач диетолог или эндокринолог могут назначить вам правильную диету, а вернее – правильный рацион питания, разработанный специально только для вас лично.

8. Некоторые специалисты по питанию разрешают диабетикам есть хурму, но запрещают бананы, другие — наоборот. Для себя этот вопрос вы можете решить экспериментальным путем, испытав свой организм. Но виноград и изюм для вас запретны ввиду опасности обострения диабета. В этом вопросе солидарны все специалисты.

2. Готовьте все в мелко нарезанном виде или имейте под рукой нож и вилку для измельчения пищи во время еды, не ешьте крупными кусками.

А знаете ли вы, что наш организм при правильно подобранном питании еще 1,5 месяца после диеты продолжает худеть?

Именно по этой причине срывы в первые 1,5-2 месяца после окончания диеты наиболее опасны и приводят к тому, что все ваши мучения относительно похудения оказываются напрасными.

Прежде всего, при выборе диеты, следует не забывать, что ограничение в питании за счет тех или иных продуктов не стоит назначать себе самостоятельно, – ведь этим можно нанести непоправимый удар своему организму.

Известен факт, что удержать вес после окончания диеты удается немногим,- лишь 10% похудевших – в течение первого года и 5% – в течение первых 2-х лет? А причина возвращение килограммов состоит в том, что начатое диетой дело люди попросту не доводили до победного конца?

У гурманов склонных к полноте устоялось мнение, что если поправляешься при употреблении разнообразной, изысканной, пряной пищей, то для того чтобы снизить вес нужно питаться всем противоположным. То есть ваша еда должна быть обычной, неинтересной и пресной. И вот они делают шаг навстречу этой безвкусице, борются с природным своим желанием вкусно поесть, и тогда, обычно, бывает срыв и новое прибавление веса. И представьте, что все это повторяется из раза в раз и гурман-экспериментатор не то что снижает, а, скорее всего, еще больше набирает вес. Не делайте такого никогда, учитесь на чужих ошибках и послушайте советы диетологов.

Не стоит думать о том, что утраченные в процессе диеты килограммы, обязательно вернутся, – они не вернутся, ведь вы делаете все для того, чтобы этого не произошло.