Европейская диета на 7 дней

• На целый первый день – 1 литр воды
• На второй день – 800 грамм молока
• На третий день – 1 литр воды
• На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту -  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
• На пятый день – 800 грамм молока
• На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
• Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
• На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

Придерживаться такой низкокалорийной диеты рекомендуется не более 7 дней. Хоть и допускается срок до 14 дней, но уже после недели организм привыкает к новому рациону и похудение будет не столь эффективно. Результаты же диеты на неделю зависят только от Вас! Необходимо не только продержаться на низкокалорийном рационе 7 дней, но и аккуратно выйти из диеты, а самое главное не сорваться после неё. Иначе все ваши усилия могут быть напрасны. Поэтому постарайтесь переходить на более калорийную пищу очень плавно и медленно. На протяжении следующих 2-х недель постепенно добавляйте калорий в свой рацион. Такой грамотный выход не только усилит результат диеты, но и отлично его закрепит. Повторить такую диету можно не ранее, чем через 1-1,5 месяца.

Кефирная диета на десять дней

Самая простая диета на гречневой крупе — монодиета с яблоком. Для такой диеты можно использовать одно зеленое яблоко в день, которое лучше всего натирать на терке и добавлять в кашу. Для такой диеты необходимо правильно приготовить гречку — промыть и залить кипятком, оставить на ночь при комнатной температуре или термосе. За неделю можно скинуть более 5 килограмм.

Меню эффективной диеты на 2 недели

Многие женщины хотят в течении быстрого времени сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Такие диеты достаточно эффективны и очень быстро приносят желаемый результат. Быстрых диет, рассчитанных на неделю, достаточно много, однако не все из них пользуются популярностью. Многие диеты для похудения за неделю достаточно жесткие и не подготовленным женщинам сложно их придерживаться. большей популярностью пользуются те диеты, которые состоят из не очень дорогих продуктов и легко переносятся. Похудеть в течении недели вполне реально, если соблюдать все советы диетологов и придерживаться предложенного меню.

Диета на 7 дней

Приведем несколько вариантов «разумных» диет на неделю.

Если вы почувствуете слабость после нескольких дней диеты, то добавьте в рацион соль. Эффективная диета на 2 недели без соли способствует выведению токсинов из организма, но если вы чувствуете недомогание, то лучше пусть результаты будут скромнее, зато вы сохраните здоровье.

Рацион капустной диеты на все 10 дней:

• Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
• Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
• Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты. тем лучше.

Такая диета будет разбита на три этапа, каждый из которых будет длиться от двух до трех дней. Каждый этап будет включать в себя только продукты определенной группы. Вся остальная пища полностью исключается. Кроме того нельзя кушать сахар, соль, жиры, различные добавки.

Быстрой диетой считается та, которую необходимо придерживаться несколько дней — максимум неделю. При помощи быстрой диеты можно сбросить достаточно большое количество ненужных килограмм. Все быстрые диеты рассчитаны на то, что будет строго соблюдаться описанный режим и предлагаемый рацион. Для эффективности быстрой диеты, нужно будет не только употреблять указанные продукты, но и придерживаться советов по ее выполнению. Если в диете написано, что завтрак пропускать нельзя, значит это необходимо. Быстрая диета рассчитана на неделю и ее эффективность будет падать, если продолжать придерживаться ее в последующие дни. После быстрой диеты необходимо делать отдых.

• 1-й день: 5 отварных мундирок
• 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
• 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
• 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
• 5-й день: фрукты  и овощи
• 6-й день: только кефир
• 7-й день: только минералка без газов.

Первый этап диеты на 7 дней длится два дня. В этот период вы должны кушать творог и нежирные йогурты. Количество съеденной за день пищи не ограничивается.

Диета, состоящая из низкокалорийных продуктов, является достаточно эффективной. В течении недели нужно кушать такое количество продуктов, чтобы общее число калорий не превышало необходимой человеку нормы. Ежедневно женщина расходует примерно 2000 калорий, таким образом, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий до 1300-1500. К низкокалорийным продуктам относятся все зеленые фрукты и овощи, мясо, рыба и птица. В течении недели можно употреблять супы и даже хлеб — белково-отрубной хлеб, ржаной. Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте считать калории съеденных продуктов, а ее лучше — составляйте предварительное меню на несколько дней вперед.

Итак, суть диеты проста – низкокалорийный рацион! Количество употребляемых калорий в день нужно довести до минимального значения – это примерно 1000-1200 ккал в сутки для женщин. Мужчины, которые тоже желают продемонстрировать на пляже тело Аполлона должны увеличить количество калорий примерно до 1500. Кстати похудение будет весьма эффективным, можно сбросить до 5-7 кг за 7 дней!

Сейчас появляется много диет, которые за достаточно короткий срок помогают бросить от трех до двенадцати килограмм. Рассмотрим самые популярные и эффективные диеты на 7 дней .

Диет, рассчитанных на одну неделю, не перечесть, поэтому изначально проведем небольшую классификацию. Недельные диеты могут быть с легким ограничением калорийности, исключением вредных продуктов и разгрузочными днями, а могут быть жесткими – однообразными и с крайне низкой энергетической ценностью рациона. Последние вам, естественно, не порекомендует на целых 7 дней ни один диетолог в здравом уме из-за неоправданного риска получить проблемы со здоровьем. Временной максимум подобных диет составляет 2-3 дня. А мы остановимся подробнее на первом, как сейчас модно выражаться, «лайтовом» варианте.

Самая легкая и эффективная диета на неделю — фруктово-овощная. При помощи такой диеты можно скинуть более семи килограмм. Такая диета достаточно легко переносится, вы не будете приводить свой организм в состояние стресса из-за голода. На такой легкой диете сидеть можно в любое время года, однако наиболее предпочитаемое время — весна-лето. В этом время года ест; почти все фрукты и овощи. Еще один плюс такой диеты в теплое время года — вы можете ее придерживаться не только дома, но и отправляясь на отдых.

В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.