Отзывы о диете Кима Протасова

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

Минусы диеты Кима Протасова:

Все диеты абсолютно разные. Никакая диета не даст быстрой потери веса на десять килограмм за пять дней. Такое может произойти, только если вы поселитесь в холерном бараке. Чтобы похудеть спокойно, просто и приятно, а главное не во вред организму, воспользуйтесь диетой Кима Протасова .

Диета Кима Протасова / Диеты

Диета Кима Протасова зарекомендовала себя достаточной простотой и эффективностью. Диета нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки, токсины, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Диета создана, известным израильским диетологом Кимом Протасовым. которому принадлежит крылатое высказывание: "Не делайте из еды культа". Похудеть на этой диете довольно просто, так как в рационе присутствует довольно большое количество овощей, молочных продуктов и белка. Овощи, содержащие много клетчатки, минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, заполняют желудок, что способствует ощущению сытости, молочные продукты богаты кальцием, белком, лактозой. Таким образом в организме происходит активное сжигание жиров, что делает диету эффективной.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.

Ким Протасов диета фото худеющих

По отзывам людей, соблюдавших диету Протасова, к концу второй недели пропадает тяга к сладким, жирным и высококалорийным продуктам. Появляется ощущение легкости и бодрости, повышается уровень энергичности и физической активности.

Любая диета требует грамотного завершения. После диеты Кима Протасова на завтрак рекомендуется кушать кашу на воде (объем порции в готовом виде – не более стакана). Дополнением к такой трапезе служит нежирный творог и овощной салат. Теперь его вполне допустимо сдабривать растительным маслом, заменив им некоторую часть молочных продуктов (порция масла – 1-3 ч.л. в день). Допустимо употреблять и кисло-сладкие фрукты (3 шт. в день). На протяжении дня в меню стоит включать мясо, птицу и рыбу, а также другие продукты с высоким содержанием белка.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

• они позволяют избавиться от излишков воды, которой в организме полных людей порой скапливается слишком много. Дело в том, что углеводы как промокашка впитывают в воду и способствуют ее задержке в клетках организма.
• Низкокалорийные диеты позволяют повысить обмен веществ за счет пищевого термогенеза (энергии, расходуемой на переваривание пищи). Как известно, на белковую пищу расходуется до 25% энергии, в ней содержащейся.
• Такие диеты позволяют стабилизировать уровень сахара в крови, избавиться от тяги к сладостям, нормализовать обмен веществ, повысить чувствительность клеток к инсулину.
• Низкокалорийные овощи, составляющие основу диеты протасова (как и других диет такого рода), богаты микроэлементами, фитонутриентами и клетчаткой. Они хорошо насыщают, не позволяя превысить суточную норму калорий (а также жиров и углеводов).
• Молочные продукты содержат кальций и другие элементы, недостающие в овощах, а также являются основным источником жиров и белков в течение первых недель протасовской диеты. Хотя они и обезжирены, с их помощью можно получить немного жиров, без которых человек испытывает постоянный голод. Тем не менее, диета в целом низкожировая, поскольку сложно представить себе, как можно перебрать норму жиров с помощью 5%-ных йогуртов и сыров. Яйцо – ценный источник питательных веществ, в том числе очень важного для здоровья и снижения веса лецитина. В течение третьей-пятой недель диеты протасова к белковым продуктам добавляются мясо, птица и рыба, которые также содержат очень много питательных веществ.

P . S . Пожалуйста, не путайте: существует диета Клима Протасова, но таких комплексов как «диета Протасовой» или «диета Клима Протасова» нет. Скорее всего, Вы не совсем верно расслышали, когда кто-то рекомендовал Вам данную диету. Желаем Вам здоровья!

Ваш организм очищен, Вы сбросили лишние килограммы, привыкли обходиться без многих вредных продуктов. Согласитесь, Вы одержали не одну победу, а целых три! К тому же диета Кима Протасова великолепно отлаживает работу кишечника.

• Диеты, ограничивающие список разрешенных продуктов, в том числе протасовская, часто приводят к срывам, поскольку вызывают тягу к привычным блюдам.
• Для получения необходимого количества калорий, а также для наступления чувства насыщения необходимо съедать довольно большие порции, что не прививает полезной привычки ограничивать размер порции.
• Большое количество овощей и кисломолочных продуктов может вызвать расстройство кишечника у непривычных людей.
• Наконец, диета протасова неприемлема для людей, не переносящих молочные продукты или страдающих аллергией на лактозу.

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Ким Протасов диета рецепты

1. В салаты начинаем добавлять растительное масло, молочные продукты кушаем обезжиренные. Таким образом, происходит замена животных жиров на растительные. Например: в трех штуках миндаля 1.5 гм жира, в трех маслинах также полтора. Значит, вы уменьшаете количество масла, покушав орешки и маслины.
2. Половину яблок заменяем на не сладкие фрукты.
3. На завтрак съедаете кашу, приготовленную из геркулеса. С кашей можно кушать овощной салат и нежирный творог.
4. Вместо йогуртов и сыром кушаете курицу, постное мясо.