Как похудеть после 50 лет?

* Как похудеть после климакса. Не перекусывая между приёмами пищи.

Как худеть во время климакса

*Как похудеть после климакса и почему так трудно бороься с весом в этот период? В момент климакс а гормональные нарушения вызывают тенденцию к увеличению  накопления жира, потере мышечной массы и ослаблению упругости кожи.

- Уменьшение количества  эстрогенов ведёт к уменьшению мышечной массы в нижней части тела.  Это  меняет  силуэт тела, что вызывает трудности  похудения после климакса .

Для организма климакс – серьезное испытание, поэтому с головой окунаться в жесткие диеты, чтобы как можно быстрее похудеть во время климакса, не стоит. В первую очередь нужно подумать о своем питании и постараться сделать свой рацион сбалансированным. Нельзя забывать, что при необдуманном применении диет женщина может нанести непоправимый урон своему здоровью. Ведь в возрасте после 45 очень важно не нарушать баланс микроэлементов и витаминов в организме. Например, при возникновении дефицита кальция есть угроза возникновения остеопороза и уж поверьте, что лишние килограммы будут мелочью в сравнении с этой болезнью.

* Как похудеть после климакса. Используя пищевые добавки.

У женщин после 45-50 лет (а начинается недостаточная выработка гормонов часто уже после 40) яичники вырабатывают слишком мало гормонов, но гормоны могут вырабатывать и другие органы (разумеется, не в таком количестве, как яичники, но компенсировать угасающую функцию яичников в небольшой степени все же могут), в частности - жировая ткань, таким образом организм пытается компенсировать недостаток гормонов, скапливая жировые отложения на талии (характерная для возраста "дислокация").

- Чтобы  похудеть после климакса. следует следить за тем, что у вас в тарелке.  Ежедневный энергетический баланс должен быть следующий :

Как следует питаться, чтобы не набрать вес и снизить проявление симптомов климакса? Первое направление нашей стратегии стройности – это усилия, направленные на то, чтобы избежать увеличения веса из-за потери эстрогена. В течение последних десятилетий врачи активно рекомендуют эстрогензаместительную терапию. Однако такое лечение имеет как плюсы, так и минусы.

Если вы поймали себя на подобных мыслях, скажите им решительное: «Нет»! Вне зависимости от возраста следить за фигурой можно и нужно. Да, во время климакса  возрастных изменений не избежать. Но это не означает, что толстеть нормально. Скорее наоборот: примером для подражания должна стать не среднестатистическая полнеющая дама, а женщина, нашедшая в себе силы противостоять нежелательным тенденциям.

* Как похудеть после климакса. Регулярно занимаясь физической активностью.

* Как похудеть после климакса. Уменьшая потребность в калориях.

- Чтобы похудеть после климакса. не стоит бросаться в напряженные спортивные занятия, достаточно лишь ежедневно побольше двигаться и и чтобы эта физическая активность была регулярной. сократить время перед телевизором, ходить, кататься на велосипеде, плавать….

Одной из самых главных проблем является проблема лишнего веса после 40 лет. Чтобы бороться с ней приходится искать различные способы. Ведь лишний вес не только старит визуально, он приводит к ухудшению самочувствия, к различным проблемам со здоровьем. Как похудеть во время климакса?

Всегда ли при климаксе появляются лишние килограммы и можно ли даже после 45 лет оставаться «ягодкой», не превращаясь в толстую «бабу»? Многие придерживаются своего мнения на этот счет, и зачастую это оно является ошибочным. Предлагаю сейчас рассмотреть наиболее распространенные мифы, касающиеся климакса.

Прежде всего, надо понять, почему мы начинаем полнеть с приходом климакса. А все дело в изменении гормонального фона. Между 45 и 55 годами у женщин снижается циклический выброс ряда гормонов, что приводит к естественному затуханию детородной функции. Все симптомы менопаузы связаны со снижением концентрации в организме трех гормонов - эстрогена, прогестерона и тестостерона.

Сейчас важно прекратить набирать вес, в 50 лет кожа не особо эластична и можете быть неприятно удивлены результатом после того, как похудеете.

Заметим, у кого-то период климакса может наступить чуть раньше или чуть позже. И не последнюю роль в этом играют пищевые привычки. При преобладании углеводной диеты менопауза бывает более ранней, чем у женщин, в диете которых преобладают белки и жиры. Но в любом случае менопауза – это серьезная причина пересмотреть свои гастрономические предпочтения и взять вес под строгий контроль.

Общее избыточное накопление жира. Отложение жировой ткани в области туловища (андроидный, мужской тип ожирения). Абдомино-висцеральный или центральный тип ожирения. Накопление жира в области живота и органов брюшной полости. Этот тип ожирения наряду с андроидным наиболее неблагоприятен для здоровья, свидетельствует о высоком риске развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Фигура при этом напоминает «яблоко». Если окружность талии у женщины превышает 88 см, то это свидетельствует об абдоминальном типе отложения жировой ткани и считается серьезным поводом для беспокойства. Гиноидный тип ожирения. Более характерное для женщин накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц. Фигура становится похожа на «грушу». При подобном типе ожирения повышен риск заболеваний суставов и вен.

В период климакса происходят гормональные изменения в организме и обмене веществ. Обмен веществ замедляется. Как похудеть после климакса. Известно,что в этот период женщины набирают 800 г в год.

Безусловно, в любом возрасте нам хочется быть красивыми. стройными и здоровыми. Однако годы идут, и поддерживать себя в форме становится все труднее и труднее. А с приближением климактерического периода стрелка на весах как будто нарочно начинает действовать нам на нервы, останавливаясь «не у тех» цифр. И при взгляде на полнеющих дам предпенсионного возраста, в голову порой закрадывается подозрение: «Наверное, полнота во время климакса теперь неизбежна? И придется мириться с расплывающейся талией и складками на животе…»

Как похудеть после климакса